Um sich langfristig zu verbessern, muss sich der Körper an die gegebenen Trainingsreize anpassen. Es kommt zu Adaptationen. Was sich im Körper verändern, schaut selbst.

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Um im Wettkampf erfolgreich zu sein, muss man sein Training langfristig planen mit dem Ziel zum Tag X in Form zu sein. Jedoch ist die Form nicht speicherbar! Deswegen müssen die Trainingsinhalte aufeinander abgestimmt werden.

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Das Training bedarf einer guten Strukturierung, deswegen teilt man das Training in Trainingsbereiche ein. Sie werden je nach Intensität und Belastungsart unterschieden.

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Trainingsmethoden beschreiben im Prinzip, wie man vorgehen muss, um an sein Ziel zu kommen. Sie beschreiben den Weg den man gehen muss, um am Wettkampfhöhepunkt physisch gut vorbereitet zu sein. Es wird hier schnell deutlich: “Es führen mehrere Wege nach Rom!” Es gibt kein Trainingsansatz oder Trainingsplan für Jeden, der für Alle gut und effektiv ist. Hier muss man seinen Weg finden. Die wesentlichen Methoden zur Ausdauerentwicklung möchte ich euch kurz vorstellen.

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