Der Trainer übernimmt im Trainingsprozess die Führungsrolle. Er ist innerhalb dieses Prozesses, der Wettkämpfe und Wettkampfreisen einschließt, die wichtigste und ständige Bezugsperson für den Sportler.

 

 

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1. Verliere nie den  Spaß am Training und Wettkampf

2. Trainiere mit Verstand

Plane dein Training, bei guter Planung bleibt mehr Zeit für andere Aktivitäten!

Setze dir ehrgeizige, aber realistische Ziele, nur so wirst du erfolgreich!

3. Analysiere die Saison, widme dich vermehrt deinen Schwächen  und spiele deine Stärken aus

4. Trainiere ehrlich

Trainiere mit Herzblut und Schweiß, sei ehrlich zu dir selbst!

5. Mut zum Weglassen

Versuche nicht auf Biegen und Brechen deinen Plan umzusetzen, wenn du dich nicht gut fühlst, lege einen “Ruhetag”   ein. Gebe deinem Körper genug Zeit der Regeneration, nur in den Pausen wird man schneller!

Höre in deinen Körper hinein!

6. Trainiere intensiv

Qualität vor Quantität, durch bloßes “Kilometer schrubben” wird man nicht schneller!

7. Lasse dich beraten von einem erfahrenen Trainer oder schließe dich einem Verein an

8. Suche dir auch andere Aktivitäten als Ausgleich und vernachlässige dein soziales Umfeld nicht

9. Trainiere regelmäßig und variabel

Nur planvolles regelmäßiges Training führt zur Anpassung an die Trainingsreize!

Disziplin aber keine Routine, setze alle Trainingsmittel-und Methoden  variabel ein, der Körper braucht verschiedene Reize und Reizstärken zur Leistungsverbesserung.

10. Trainiere komplex

Langhantel und klassische Turnübungen statt isoliertes Maschinentraining und technische Spielereien

Viel Spaß beim Trainieren!