Bei den meisten Kindern ist die Muskulatur verkümmert, ein Krafttraining macht die Muskeln einfach leistungsfähiger. Es kommt zur intra-und intermuskulären Koordination, was ohne großen Muskelzuwachs zum Kraftzuwachs führt. Von bis zu 40% Kraftzuwachs bei Kindern zwischen 5 und 12 Jahren ist in den studien die Rede. Es kommt also doch zum Muskelwachstum, denn auch bei den Mädchen und Jungen vor der Pubertät kommt es beim Krafttraining zum Testsosteronanstieg. Das Krafttraining schädigt auf keinen Fall, im Gegenteil es fördert das Knochenwachstum durch mechanische Reize, die Knochen und Gelenke werden stabiler. Das Bindegewebe und die Sehnen werden gestärkt, das Verletzungsrisiko nimmt ab. Auch wird die Körperzusammensetzung verbessert, mehr Muskeln werden aufgebaut, das Fett verschwindet. Die Wissenschaftler empfehlen ausdrücklich das Training an Maschinen und mit Freihanteln. Die Meinung, dass wäre nicht kindgerecht oder würde sie überfordern ist widerlegt. Denn mit diesem Training kann man die Reize sehr gut dosieren, was man bei Übungen mit eigenem Körpergewicht(z.B. Klimmzüge) nicht kann. Die Belastungen kann man auch so viel geringer einstellen. Die meisten Kinder, selbst die im Leistungssport sind, haben noch nie etwas davon gemacht oder gehört. Ich werde dies auch ändern bei meinen Sportlern. 

Jedoch sollte man schon 2x/Woche Krafttraining machen, um Effekte zu erzielen, das gilt auch für die Erwachsenen.

(Quelle Foto: www.professionell-fitness.de)